Stark werden, stark bleiben - Optimiere deine Laufstärke.

Ein gezielter Übungsplan für die Bereiche Mobilität, Stabilität und Kraft bringen Dich und Deine Laufperformance auf ein neues Level.

Nach einer ausführlichen Testung Deines Potenzials auf muskulärer Ebene filtern wir heraus an welchen läuferspezifischen Schlüsselpunkten du noch arbeiten solltest. Wir erstellen Deinen individuellen Übungsplan, der in Deinen Trainingsplan integriert wird.

Verbessere so kontinuierlich deine Lauftechnik und somit auch deine Laufökonomie.

Bei der Körperanalyse messen wir Deine Muskelmasse, Fettmasse, Biologisches Stoffwechselalter, Viszerales Fett, Gewicht und Körperwasser. Basierend auf diesen Daten können wir Dir weiterführende Empfehlungen für Dein Training und Deine Ernährung geben.

Das Coaching umfasst 1 Stunde, in der wir zusammen, basierend auf Deinen Zielen, Deine Ernährung und auch Dein Training analysieren und gemeinsam den passenden Lösungsweg für Dich finden. Das Coaching findet online über Videocall oder Telefon statt.

Ausführliche Anamnese
Analyse Ernährung & Lifestyle
Sportlerernährung
Körperfettreduktion
Ernährung für Muskelaufbau
Verdauungsprobleme
Wettkampfvorbereitung
Ernährung bei Verletzungen

Ein strukturierter Trainingsplan liefert eine effektive Möglichkeit zur gezielten Leistungssteigerung.  Je nachdem ob Du dich für das BASIC, STANDARD oder PREMIUM Paket entscheidest ,erstellen wir für  4 , 8 oder 12 Wochen deinen individuellen Trainingsplan. Hierbei stehen deine persönlichen Ziele und Wünsche unter Berücksichtigung deiner physiologischen Voraussetzung und Trainingserfahrung im Mittelpunkt.

Zur Verbesserung der VO2max werden wir dich gerne mit hochintensivem Training (HIT) bekannt machen.Außerdem sorgen Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung deiner Ökonomisierung. Entlastungseinheiten und Präventionsmaßnahmen gehören genauso zum Repertoire wie Steigerungsläufe und Fahrtenspiele.

Wir unterstützen Dein Training mit unserem Laufstark-Ernährungs-E-Book.
Darin enthalten sind ausgewählte Rezepte für das Frühstück, die Hauptmahlzeiten und Snacks.